jak zrobić szpagat

Poniedziałek Muay Thai Wtorek Przysiad wg. planu ten plan metoda 5x5 tak? BTW czy to jest wzięte z działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy ? MC wg. planu ponadto rozbij jakoś to, nie rób ciężkich siadów i ciągów na jednym treningu Sciagania wyciagu gornego do karku szeroko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x12,10,10,8 Sciaganie [...]

[...] on posiadaczem czarnego pasu w k. to powinien wiedziec, ze zbyt szybkie rozciagniecie powoduje utrate szybkosci, po drugie zalezy to od danego osobnika, znam wiele osob, ktore trenuja juz jakis czas..,a nie potrafia zrobic szpagatu,lecz bez problemu wykonuja kopniecia na glowe, ja rowniez zaliczam sie do tych osob... jak dla mnie wielka bzdura!!!

[...] życia to jest się seniorem i się startuje w zawodach dla seniorów - nie wiem czy dasz radę gościom trenującym od 8 roku życia. Pozostawać Ci mogą zawody międzyklubowe czy jakieś lokalne puchary, zawody okolicznościowe, akademickie itd. Zapasy to sport olimpijski, pogódź się że w klubie będziesz rywalizować z kocurami którzy ćwiczą po [...]

[...] życia to jest się seniorem i się startuje w zawodach dla seniorów - nie wiem czy dasz radę gościom trenującym od 8 roku życia. Pozostawać Ci mogą zawody międzyklubowe czy jakieś lokalne puchary, zawody okolicznościowe, akademickie itd. Zapasy to sport olimpijski, pogódź się że w klubie będziesz rywalizować z kocurami którzy ćwiczą po [...]

Nie no antytalentem sportowym nie jestem bo szpagat itp. nie sprawiają mi probleumu a z tym przewrotem to nie wiem być może jest jak mówisz że zdeka się peniam ale boje się że sobie nagarstki połamie bo i tak je bardzo wyginał jak próbuje to zorbić nie wiem zrobić żeby ten przewrót zrobić automatycznie

No jak nie walczysz, to możesz mieć lipę, ale walki to zdaje każdy, jeśli tylko przeżyje... Najważniejsze to dotrwać do tych walk. I tu się pojawia problem, bo shihan ma n egzaminach jazdy i czasem wymaga czegoś, czego sam nie jest w stanie zrobić, na przykład tego yoko. Albo raz widziałem na egzaminie jak dzieciaczkowi kazał mae-keage zrobić... [...]

[...] dla mojej dziewczyny - na pewno dla dziewczyny? - no dobra, dla mojego chłopaka - spoko, to ja panu gratis wytatuuje na jądra dwa wielkie koła od kombajnu - ale po co? - jak to po co? na wypadek gdyby ferrari zakopało się w gównie 4) Urodziło się ludziom dziecko. Nie wiedzą co mu kupić na pierwsze urodziny. Pytają: - Co chcesz? - A dziecko, [...]

[...] najpierw trzeba się bardziej rozciągnąć, niektórzy zrobią nawet 180 st. ale wtedy to chyba lepiej rozwalić nogi na boki i próbować kłaść się na podłodze. No w końcu nawet jak robi się szpagat czy sznurek i nogi ładnie leżą na ziemi to jeszcze można się rozciągnąć. Tak w ogóle to należy wziąć sobie atlas ciała ludzkiego na stronach z mięśniami [...]

Siema! Fajnie ze sie rozciagacie (jedni dla zdrowia drudzy dla latania w powietrzu!!) ale mam male pytanko? Trenuje karate (sporo czasu) i widzialem sporo szpagatow w telewizji, na treningach i zreszta sam robie! (prosty, turecki) Ale nigdy na zimno!!!, zawsze mi brakuje z 10-15cm NA ZIMNO. Jak pobiegam na stadionie czy na treningu to po 5-10min. [...]

lat mam 15 szpagat zacząłem ćwiczyć jakieś 2-3 dni temu ale już widzę postępy przy rozciąganiu kiedyś nie sięgalem głową do kolan a teraz już tak Mała pomyłka wczoraj się rozciągałem i sprawdziłem było 43 ale na luzie do tych 37 albo i mniej mogę zrobić bo jak mieżyłem to nie bylem na maksa do bólu rozciągnięty tylko tak na luz aby nie bolało Były [...]

He he. Też chcę do końca tego roku już śmigać szpagat ( najlepiej umieć już bez rozgrzewki zrobić ) ale nawet jak będzie 5-10cm. bez rozgrzewki do końca roku to będę szczęśliwy i to bardzo . Cociaż nawet ostatnio zszedłem jakoś do 15cm. ale to był jakiś dziwny wyjątek, tudzież zrządzenie losu .

[...] a po takiej regeneracji bedziesz w stanie zrobic jeszcze wiekszy rozkrok chyba ze za mocno sie rozciagales i naderwales je to bedzie jeszcze mniejszy :P to tak samo jak miesnie najpierw je meczysz i masz zakwasy przez pare dni ale po paru dniach to przechodzi i miesien rosnie. Sam sie rozciagam aby nauczyc sie szpagatu i mam pytanko po [...]

Sukcesss:))))))) Słuchajcie Udało mi się ,potrafię zrobić pełen szpagat turecki:)) Zajelo mi to ok.3miechy rozciągania co drugi dzień. Jestem taki szczęśliwy:))))))))) Postaram się wam dostarczyć fotkę jak tylko to bedzie mozliwe.

Witam, Chciałem się spytać, właściwie do jakiego wieku mniej więcej można jeszcze osiągnąć szpagat ? Czy mając skończone 21 lat mogę jeszcze coś zrobić, podobno im człowiek starszy tym gorzej jest się rozciągać. W tej chwili mój poziom rozciągnięcia jest taki jak większości zwykłych ludzi... Po schyleniu na nogach prostych mogę spokojnie dotknąć [...]

Cześć mam 15 lat i chcę sie nauczyć robić szpagat.Bardzo sie staram ale to nie wszystko.Bardzo prosze niech ktos mi pomoże i doradzi jak mam to zrobićmoje gg9298590 albo na [email protected] Czekam na odpowiedź.pozdro!!!!!

LOL, to już widzę jak tłumy świetnie rozciągniętych 35+latków rzucają się żeby zrobić to ćwiczenie %-) Wiesz Janek robi szpagat więc może On ?

Mowienie komus ze sam nie robie szpagatu bo mam zla genetyke jest typowe dla ludzi slabych. Jak genetyka moze zaszkodic w orbienu szpagatu? Rozumiem ze w pewnym wieku jak wczeniej nie ciwczylas to nie zrobisz juz jakich cudow jak 5 latki z shaolinu ale szpagat do takich cudow nie nalezy.Kazdy moze go zrobic jak sie przylozy do tego. Jedynym ale [...]

TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

są tacy ludzie którzy czują szacunek pod tym względem do drógiej osoby. Ale są też tacy Ci których nie lubie, mówią dobra to dawaj solo chce zobaczyć co tam potrafisz, pokaż jak złamać ręke albo szpagat czy coś takiego. Raczej to sa osoby w wieku 16-18 lat którzy myślą, że mają kolegów to są kimś, Ja osobiscie na codzień nie chodze w koszulkach, z [...]

[...] budowy naszych stawów profil ruchu, czasami trzega po prostu najpierw zrobić nieprawidłowy szpagat z cofniętymi biodrami, a potem skorygować go w apogeum, zresztą to widać jak trudno zrobić turka od razu z rozkroku z sztywnymi kolanami, lepiej zacząć w głębokim przesiadzie z dłońmi opartymi o podłoże po czym wykonać wyrzut nóg na boki z [...]